Dużo pracujesz? Uważaj. Tak na nasze ciało wpływa pracoholizm. Konsekwencje mogą być poważne

• Napisz do mnie, jeśli chcesz podzielić się spostrzeżeniami: karolina.branska@medonet.pl
• Poznaj swój Indeks Zdrowia! Odpowiedz na te pytania
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu

Pracoholizm w Polsce. Kto wpada w pułapkę pracy?

Według CBOS pracoholizm dotyczy aż 11 proc. dorosłych Polaków. Najczęściej są to osoby między 25. a 44. rokiem życia, pracujące na stanowiskach kierowniczych lub prowadzące własną działalność. Ale problem nie omija nikogo – ani kobiet, ani mężczyzn, ani osób zatrudnionych na etacie. Presja, brak granic między pracą a życiem prywatnym, ciągłe bycie "w gotowości" – to codzienność wielu z nas.

Zjawisko pracoholizmu coraz częściej wiązane jest z pogorszeniem zdrowia fizycznego. Jak pokazuje raport "Żywieniowe nawyki pracujących Polaków 2025/2026", przygotowany przez Dailyfruits by Better Workplace i Instytut Medycyny Pracy, osoby pracujące ponad 40 godzin tygodniowo częściej cierpią na nadwagę i otyłość. W tej grupie aż 52 proc. ma nieprawidłową masę ciała, podczas gdy wśród osób kończących pracę o czasie – 44 proc.

Przeczytaj więcej: Jakie są objawy pracoholizmu? Psycholog mówi, jak rozpoznać uzależnienie.

"Pracoholizm wiąże się z wielogodzinnym siedzeniem przed komputerem, nieregularnymi posiłkami i wysokim stresem, co sprzyja zmęczeniu, osłabieniu odporności i problemom metabolicznym" – mówi dietetyczka kliniczna Magdalena Kartasińska-Kwaśnik.

Czterodniowy tydzień pracy – realna szansa na zmianę?

W odpowiedzi na rosnącą skalę problemu, od 1 lipca 2025 r. w Polsce ruszył pilotaż czterodniowego tygodnia pracy. Choć budzi kontrowersje, eksperci HR wskazują, że może przynieść realne korzyści: poprawę efektywności, redukcję stresu i większą satysfakcję zawodową – bez strat dla wyników firmy.

Więcej na ten temat pisaliśmy tutaj: Tak zmieni się twoje zdrowie i życie, gdy zaczniesz pracować 4 dni w tygodniu.

Zdrowe nawyki w pracy. Kto za nie odpowiada?

Coraz więcej firm dostrzega, że zdrowie pracowników to nie tylko ich prywatna sprawa. Pracodawcy zaczynają wspierać zespoły poprzez dostęp do zdrowych posiłków, dłuższe przerwy, lepsze opcje w automatach i stołówkach, a także konsultacje dietetyczne.

"Zamiast Dnia Pracoholika powinniśmy obchodzić Dzień Walki z Pracoholizmem. To poważny problem, który prowadzi do wypalenia i obniża jakość pracy" – mówi Agnieszka Sopel, menadżerka ds. benefitów i zaangażowania.

To może cię zainteresować: Jak poradzić sobie ze stresem?

Pracoholizm to nie znak ambicji. To sygnał ostrzegawczy

Oddanie się pracy bez granic może wydawać się dowodem zaangażowania, ale w rzeczywistości prowadzi do utraty zdrowia, relacji i sensu. Eksperci apelują: czas na zmianę narracji. Praca to nie wszystko. A Dzień Pracoholika to dobry moment, by zacząć mówić o tym głośno.